gainer po treningu

[...] MIESIE I TRENING CYKLICZNY MICHAILA ! :d ZOBACZYMY Dni Treningowe rano przed sniadaniem 1 kaps hmb i 5 mg kreatyny z duza iloscia wody z 40 g dextrozy po sniadaniu gainer przed treningiem gainer po treningu kreatyna 5mg z hmb 1kaps z duza iloscia wody i dextroza 40 g z woda przed kolacja ok 19 godzinki gainer przed spaniem hmb 1 kaps [...]

Kreatyna rano i po treningu, do kazdej porcji tauryna. Gainer po treningu lub tez w innych porach wedlog brakow w diecie.

Skoro Cię zalewa, to skup się na dobrej jakości produktach. Po treningu zjedz posiłek pełnowartościowy. Gainer po treningu, ewentualnie, gdy nie jesteś w stanie zjeść posiłku.

To mniej więcej u mnie będzie wyglądało tak. Rano - śniadanie W pracy - jakaś podżerka Po pracy - obiad 17:30 - gainer przed treningiem 18:00 - siłownia 19:30 - koniec siłowni i gainer po treningu 20:30 lub 21:00 kolacja

w przypadku, gdy wrzucamy gainer po treningu, to taki cukier nie bedzie mial wiekszego znaczenia :) Ale jak bedziesz spozywal gainera w ciagu dnia, to faktycznie lepiej wybrac takiego, co bedzie mial mala ilosc cukru, wiaodmo, ze im cos ma wieksza ilosc weglowodanow zlozonych, tym nasz metabolizm nieco musi sie z tym pomeczyc i nie bedzie to az [...]

[...] naturalny+garść orzechów nerkowca 2 śniadanie 150 gramów ryżu,300 gramów piersi z kurczaka, porcja warzyw na patelnię Obiad To samo co drugie śniadanie tylko do tego gainer Po treningu pije koktajl z płatków owsianych, twarogu, bananów i masła orzechowego plus gainer kolacja Dwie bułki plus serek wiejski Sylwetka w załączniku [...]

Zmniejsz ilość posiłków na 4 + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze [...]

a czy gainer po treningu a później po nim godzinka, półtorej normalny posiłek to zły pomysł?

Jeżeli już na prawde nie dasz rady wcisnąć nic więcej to dorzuć gainer po treningu od razu. Ale na razie moze sprobuj lekko uciac bialko a nadwyzke zrób jakimis tluszczami i węglami. Orzechy, tłuste ryby, a węgle możesz podbić jakimiś rodzynkami suszonymi czy bananem. Tu garść orzechów do posilku, tam troche rodzynek, w między czasie banan i [...]

Zmieniona trochę dieta: https://i.ibb.co/DCPJ3ZX/dieta-2021-01-23-2.png Licząc bez owsianki, makaronów itp to brakuje mi jeszcze 34G białka zwierzęcego. Nie wiem jak to nadrobić :) Może jakiś gainer po treningu? Zmieniony przez - onlinegierki w dniu 2021-01-25 20:16:16

Tak gainer po treningu będzie najlepszą porą. Białko wg braków. Ja też SFD i AN głównie. Głównie WPC, ale ostatnio wziąłem sobie kazeinę, bo miałem ochotę na coś o gęstszej konsystencji

[...] bym nie rezygnował, a pozostałe wartości(węgle i tłuszcze) wg znajomości własnego organizmu. Grzechu. To zależy od również od typu (endo, ekto, mezo). Przy endo, gdybym miał gainer po treningu, w ostatnim posiłku zrezygnowałbym z węgli. Dla ekto, proporcje w Arcie mogłyby zostać. W dni nietreningowe tak jak piszesz 3 pierwsze posiłku, i w [...]

a co sadzicie na temat picia izotoniku na treningu (30g wegli) i wpc z mlekiem po treningu silowym? bedzie to gorsza opcja od woda na treningu i gainer po treningu?

1.5-2h prrzed zwykly posilek, nastepnie 30min przed gainer, po treningu po schlodzeniu organizmu tez gainer, po powrocie do domu zwykly posilek

[...] czepiam" Dzięki. Naprawdę miło mi to słyszeć, choć najpierw piszesz o bicepsie, teraz z kolei o klacie... z nią też coś było nie tak? Hmm... "achai jescze jedno gainer i burner razem???" W żadnym wypadku. Pierwsza kaps 'burnera' po śniadaniu, następna za 3h i kolejna po posiłku przedtreningowym. Gainer po treningu. ... **** [...]

ja jako przedstawiciel ektomorfików, musze powiedzieć, że mnie zapycha gainer po treningu , ale daje rade jem, tzn. męcze posiłek godzine po odżywce. Lepsze wyjście carbo/vitargo/itp + whey ?

Jak on pisze że właśnie teraz nie może więcej zmieścić... Zdarza sie, ze jem 600 wegli podbilem sporo tluszcze a waga stoi i myslalem czy taka ewentualność by cos pomogla Może podbij środki i kalorie, jakiś gainer po treningu jak marzenie a to nawet dodatkowe 1000kcal

[...] sztangi do mostka+szrugsy 15-15 5kg+2*21kg 10kg+2*21kg z serii "biedny student" - kawior na test 50g za 70gr 10dni po terminie wczorajsza szama whey+gainer kurczak+warzywa bułka pełnoziarnista(1/2)+kurczak+warzywa bułka pełnoziarnista(1/2)+kurczak+warzywa kurczak+warzywa whey+gainer(po treningu) whey+gainer(szamy brakło, [...]

[...] pamietam same wegle i nie widze duzych korzysci z brania tego (już predzej carbo bym kupil zeby z serwatką 50:50 bulka zrobic albo cos ) - jak jakies są to napisz, bo jak gainer to chyba nie działa (jest cos takiego ze gainer po treningu podtrzymuje wydzielanie hormonów przez kilka godzin) !? Chyba nie zauważyliscie - czekam na propozycje [...]

Ogólnie bez sensu ten gainer po treningu, w pracy, w szkole ok., było trzeba kupić chociaż trochę zwykłego wpc i dać po treningu z bcaa... gainer odrazu po treningu jest za "ciężki", powiedz mi jeszcze ile dałeś za butelkę oleju rzepakowego? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-05-28 22:18:06